Breathwork & Pranayama

"Pranayama is a method for loosening and deleting negative conditions so we may experience life and the world as they truly are and not according to the painful imprints of our past"

Maehle, Cox & Watson

Mon expérience personnelle

Mon expérience de respiration & du Pranayama a commencé avec ma pratique de Yoga où j'étais guidée dans les techniques telles que respiration Ujjayi, Nadi Shodhana ou encore Kapalabhati. Je ressentais un changement dans mon corps et ressortais du cours calme et concentrée, cependant je ne savais pas pourquoi je me sentais comme cela et surtout si je faisais les exercices correctement!

C'est à Hong Kong que j'ai découvert que ma façon de respirer était loin d'être optimale, c'est à dire que je ne respirais pas comme il le fallait, et que, de ce fait, je passais à côté des bienfaits que ce mécanisme naturel pouvait nous apporter.

C'est à partir de ce moment que j'ai commencé à étudier le sujet grâce à des professeures tels que Robin Rothenberg, et Wendy Wyvill, avec qui j'ai concrétisé mes acquis par une formation. Leur approche est d'intégrer la respiration fonctionnelle et subtile au yoga.

J'ai donc réappris à utiliser les bons muscles et voies respiratoires, à pratiquer les retentions de façon correcte, d'appliquer le concept de "less is more", à savoir prendre le moindre volume d'air pour maximiser les bienfaits au niveau du fonctionnement du corps.

Plus je pratiquais la respiration subtile, plus je sentais un changement dans mon corps et mon esprit.

Breathwork m'a changé, pas seulement dans ma pratique des asanas et du yoga mais aussi quotidiennement.

Je gère mieux les situations de stress, mon système digestif n'est plus un souci, mes idées sont plus claires et ma communication fluide, et finalement je dors mieux!

Cette formation, ces connaissances et ma pratique je souhaite les partager avec mes élèves pour les

aider à respirer eux aussi correctement et de manière fonctionnelle afin qu'ils puissent profiter de cet outil puissant qu'est la respiration.

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“yoga citta vritti nirodha”

Patanjali Yoga Sutra 1.2

The state of yoga reflects the cessation of movement within the mind

Nirodha - the still lake of the mind

A quoi s'attendre lors d'une séance

Changer notre façon de respirer et ressentir un impact dans notre corps, au niveau physiologique et mental, n'arrive pas du jour au lendemain, il faut du temps.

Mon intention est donc de fournir à mes élèves une boite à outils dans laquelle ils peuvent piocher et pratiquer chaque jour afin d'avoir un changement sur le long terme, en comprenant comment fonctionne la respiration et notre corps, comment utiliser ce mécanisme pour développer notre système d'homéostasie et améliorer notre santé physiologique et mentale.

Une session en trois temps

Arriver: A travers l'observation et la pratique d'exercices de respiration fonctionnelle nous comprenons la biomécanique et la biochimie de notre corps. Des postures simples sont pratiquées pour expérimenter le souffle en mouvement.
S'ancrer: Puis nous nous ancrons dans la respiration subtile grâce au Pranayama. Légère, Lente et Profonde.
Lâcher prise: Une fois que la respiration est légère et subtile, on peut lâcher prise des turbulences et calmer notre esprit, à travers des techniques simples de méditation.

Apres la séance, nous sortons léger, libre et avec du focus pour avancer dans notre journée.

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